快速入睡方法小妙招（快速入睡的有效方法知乎） 时间：2024-06-04 分类：管家解惑 评论 快速入睡方法小妙招简介 睡眠对我们的身心健康至关重要。然而，许多人都有入睡困难的问题。本文将介绍一些快速入睡的方法，帮助你获得更好的睡眠。放松技巧1. 深呼吸练习 在躺下之前进行深呼吸练习。深吸一口气，让空气充满你的腹部，然后慢慢呼气。重复这个过程 10-15 次。2. 渐进式肌肉放松 从脚趾开始，收紧并保持肌肉紧张...