火龙果有什么营养（火龙果有什么营养和功效）

简介：

火龙果，又称“仙人掌果”，是一种来自南美洲的热带水果。其外形如同龙的头颅，颜色鲜艳夺人，深受广大消费者的喜爱。此外，火龙果还具有丰富的营养价值，下面我们就一起来了解一下火龙果有什么营养。

多级标题：

一、富含维生素

二、含有多种矿物质

三、具有丰富的抗氧化物质

四、低热量、高纤维

内容详细说明：

一、富含维生素：

火龙果中富含维生素C、维生素B1、维生素B2和维生素B3等多种维生素。其中，维生素C含量特别丰富，每100克火龙果的维生素C含量高达9毫克，是橙子的两倍以上。维生素C具有抗氧化、促进钙吸收等重要作用，能够增强免疫力，预防癌症和感冒等疾病。

二、含有多种矿物质：

火龙果富含钙、磷、铁、钾等多种矿物质，其中钙和铁的含量较为突出。每100克火龙果中钙的含量达到8毫克，铁的含量达到 0.65毫克，这对于缓解贫血和骨质疏松症等疾病具有很大的作用。

三、具有丰富的抗氧化物质：

火龙果富含类黄酮物质、多酚和花青素等抗氧化物质，这些物质能够帮助身体对抗自由基的侵害，减少损伤细胞的程度，从而起到抗衰老、预防癌症的作用。

四、低热量、高纤维：

每100克火龙果的热量只有50卡路里，而纤维素含量比较丰富，每100克火龙果中的纤维素含量能达到0.7克。纤维素能够刺激肠道的蠕动，起到帮助消化的作用，同时也能够控制血糖、降低胆固醇等作用。

总的来说，火龙果是一种非常优良的水果，它不仅色彩斑斓、口感鲜美，而且营养丰富，具有多方面的营养价值。因此，无论是平时生活中还是饮食上，都可以适当地多吃一些火龙果，从而为身体的健康保驾护航。