产后怎么恢复身体（产后怎么恢复身体比较快）

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注意运动。当我们感觉到身体已经恢复的差不多了，那么小编就建议大家可以去适当的进行运动，这样的话也是有助于身体更加的舒服，注意运动也是能够有一个减肥的效果。

注意饮食。如果想让身体快速恢复，建议注意饮食，不要随意吃东西。在这个时候，我们必须吃一些有营养的食物，这样，我们可以让我们的身体迅速恢复，我们也可以让自己感觉更舒服。如果不注意饮食，会患上腹泻和各种疾病。

保持好心情。保持良好的心情不仅有利于身体的恢复，还有利于乳汁的产生。很多现代女性患上产后抑郁症，不仅不能帮助身体快速恢复，反而会加重病情。所以，有一个好的心态是非常重要的。

产后坐月子可以让女性在产后的时候休息一段时间，让全身器官和身体免疫力都能很好的恢复。然而，产后恢复不仅仅是“坐”。只有科学坐月子，产妇的身体才能得到更好的恢复。

注意清淡饮食，这样会大大促进伤口尽快愈合。有些刺激性太大的食物可能会增加伤口发炎的机会，所以分娩后应该避免。一定要有足够的休息。

产后如何快速恢复增加针对性营养怀孕生产会使女性体内的多种营养物质流失严重，其中钙质营养和维生素等常会有明显缺乏，所以这类营养物质在产后要及时进行补充。

产后如何快速恢复1 (1）劳逸适当，睡眠充足分娩时由于用力，产妇体力消耗极大，产后一般疲惫思睡。

1、做法：平躺在床上，两手交叉于胸前，慢慢坐起，同时保持双腿并拢，待体力完全恢复后，双手可放置在头后再坐起，似仰卧起坐的动作，重复数次，每日二次。目的：帮助腹部肌肉收缩。1凯格尔运动：时间：产后一周后开始。

2、另外，可用美乳霜，每天按摩乳部一次，按摩的方法是：用掌由下而上地分两边按摩，切不可用力，否则会弄巧成拙。妇女在产后两星期，方可正常洗澡，因皮肤容易干燥，所以洗后最适宜搽点乳液，润泽皮肤。

3、产后运动恢复身材：(1)产后体操：做产后体操可促进机体恢复，增加胃肠蠕动，促进子宫复旧等。(2)产后瑜伽：可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，促进骨盆腔血液循环。

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