简介：头发白了是很常见的现象，在中年人或者老年人中更为普遍。头发白了不仅影响外貌，也可能会影响自信心。那么，如果头发已经开始白了，应该怎么办呢?

一、头发白了的原因

头发白了的原因有很多种，包括遗传、紫外线照射、压力、营养不良、氧化应激等等。其中，压力和营养不良是比较常见的原因。

二、调整饮食

营养不良是造成头发白的原因之一，如果发现头发开始白了，应该要调整日常饮食，摄取足够的营养素。例如：

1.补充足够的蛋白质，如肉类、鱼类、奶类等。

2.适量摄入维生素B12，如蛋类、牛奶、瘦肉等。

3.增加对硒的摄取，如贝类、鱼类、坚果等。

三、保持心情愉悦

压力是造成头发白的另一个原因，长期的紧张和焦虑会显著加速头发的白化。因此，保持心情的愉悦和放松是很重要的。

四、改变生活习惯

改变生活习惯也对头发的白化有帮助，例如：

1.减少暴露在阳光下的时间，必要时可以戴上遮阳帽。

2.戒烟限酒，避免吸烟和过度饮酒。

3.注意头皮的清洁和保湿，并使用一些具有滋养头发的护发产品。

五、美发

最后，也可以通过染发的方式来改善头发白的现象。选择质量优良、无刺激性、适合自己发质的染发剂，染发过程应注意品牌、色素的选择和正确方法。

结语

头发白了并不是什么大问题，只要注意看护生活细节、调整饮食习惯、保持心情放松、使用一些滋养头发的护发产品和适度染发，就可以减缓和改善头发白的现象。

标签: 头发白了怎么办