发烧是人们常见的身体不适之一，而在发烧的时候，适当的物理降温方法可以帮助减轻不适，加快身体恢复。下面将介绍一些常见的物理降温方法。

一、用温水擦拭身体

在发烧的时候，可以将温水倒入盆中，然后用毛巾蘸水擦拭身体。这样可以通过水的蒸发帮助降低体温。但是需要注意的是，水的温度不宜过低，避免造成急剧温差引起感冒。

二、敷冷毛巾

将湿毛巾放入冰箱中冷藏片刻，然后取出来敷在额头或腋下。冷毛巾可以通过吸热的方式将体温转移，起到降温的效果。但是敷冷毛巾的时间不宜过长，以避免皮肤受到过度冷刺激。

三、多喝清凉饮料

在发烧的时候，身体容易脱水，而清凉饮料可以起到提神醒脑、补充体液的作用。可以选择冷饮、冰淇淋、凉茶等具有清凉效果的饮品。同时，避免饮用含有咖啡因和大量糖分的饮料，以免对身体不利。

四、使用冰袋或冰箱冷藏物品

将冰袋或将酒精棉球放入冷冻室冷藏片刻，然后取出来敷在脖子后、手腕等处，也可以将冰袋放在太阳穴位置。通过降低局部温度来帮助降温。但是需要注意保护皮肤，避免过度冷刺激。

通过上述的物理降温方法，可以在发烧的时候帮助身体降低体温，减轻不适感，但是需要根据自身情况选择合适的方法，并注意不要过度降温导致身体不适。如果发烧持续时间较长或症状加重，建议及时就医寻求专业治疗。

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