戾气是什么意思（戾是什么意思）

戾气是指人性格中的不良倾向，包括暴戾、冷漠、自私、愤怒、怨恨等。这些倾向在人与人之间的交往中以及自我成长途中，会对个人的心理健康和社交关系产生不利影响。

一、什么是戾气？

戾气源于个人心理的不平衡，不受控制的情绪反映和行为，又称狂怒或狂躁症。人们可能因为各种因素引发戾气，如金钱、人际关系、工作压力、挑战、虐待、失落等等。戾气在日常生活中表现为粗鲁、冷漠、怒气、不容忍、糟糕行为的表现。

二、戾气具有危害性

戾气会对人们的生理和心理健康产生危害。对于个人来说，戾气可能会导致血压增高、血糖增高、失眠、抑郁、心理压力等症状。对于社交关系来说，戾气会影响与他人的合作和互动，导致人际关系的不良和孤立。

三、如何控制戾气？

1.自我管理

当你感到愤怒时，不要立刻做出决定或打电话。停下来，呼吸深呼吸，平静下来。告诉自己，情况并不像你想象的那样严重，保持冷静，思考行动的可能后果，不要轻易做决定。

2.沟通技巧

当你的情绪变得愤怒时，试着沟通你的感受和想法。使用“我”的说话方式，明确表达自己的需求和不满，以便达到合作和互相理解的目的。

3.将注意力转移到积极的事情上

当你感到情绪低落和沮丧时，试着将注意力转移到积极的事物上，例如音乐、美术、运动等，这样能够让你保持积极心态。还可以尝试寻求帮助，比如找一位心理咨询师或其他专业人士。

四、结论

通过学习控制自己的情绪，只要你愿意多思考和练习，你就可以摆脱戾气对自己和他人的危害。在他人需要的时候，我们也可以帮助别人控制情绪，推动万众为善的社会氛围。