含硒食物有哪些简介： 硒是一种必需微量元素，它对于人体的生长、免疫、细胞分裂、甲状腺素代谢等功能都有着重要的作用。然而，儿童、孕妇、老年人、病人等人群的硒摄入不足是比较常见的情况。因此，选择一些含有丰富的硒的食物进行摄入，可以有效地补充身体所需的硒元素。多级标题：一、动物性含硒食物 二、植物性含硒食物一、动物性含硒食物1. 海产品比如说海虾、海蟹、鱼、海带、海参等都是含有较高硒量的海产品。其中，最为含硒丰富的是深海小鱼干。2. 畜肉畜肉中也含有一定的硒元素。例如猪肝、猪肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋等都是含有一定硒量的肉类食物。二、植物性含硒食物1. 谷类谷类是硒元素的主要来源之一。例如小麦、玉米、糙米、荞麦等都含有一定量的硒元素。2. 菌类菌类食物有很好的健脑作用，其中就有很多菌类食物同时含有较高的硒含量，如松茸、银耳、金针菇、平菇等。3. 蔬果类蔬果类也是硒的一个来源，尤其是种类繁多、色彩鲜艳，功效也不容小视的水果，如杏、柿子、桃、枣等。同时，黑木耳、紫菜、菠菜等绿色蔬菜，同样有很好的硒元素补充作用。结论： 以上就是含硒食物的一些例子。虽然身体需要的硒的量只有微量的一部分，但它对身体的重要性绝不应被忽视。通过合理的膳食结构，摄入合适的含硒食物，可以更好地保护我们的健康。

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