## 在家发烧怎么办？如何安全有效退烧？### 简介发烧是人体抵抗感染的自然防御机制，通常不需要过度担心。但持续高烧会带来不适，甚至预示着更严重的健康问题。 本文将指导您在家中安全有效地应对发烧，并提供何时就医的建议。### 一、 判断发烧程度使用体温计测量体温，不同部位的正常体温略有差异：

口腔:

36.5°C - 37.5°C

腋窝:

36.0°C - 37.0°C

肛门:

36.9°C - 37.9°C一般来说：

低烧:

37.5°C - 38°C

中度发烧:

38.1°C - 39°C

高烧:

39.1°C 以上### 二、 居家退烧方法

1. 物理降温:

多喝水:

补充因发烧流失的水分，帮助身体降温。可以选择温水、淡盐水、清淡的汤或粥等。

温水擦浴:

用温水(32°C-35°C)浸湿毛巾，擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉走行部位，帮助身体散热。切勿使用酒精或冰水擦拭，以免造成刺激或血管收缩。

减少衣物:

保持衣物轻薄透气，避免捂汗，有利于散热。

开窗通风:

保持室内空气流通，温度适宜（20°C-22°C），避免过冷或过热。

2. 药物治疗:

对乙酰氨基酚（泰诺林）或布洛芬（美林）:

是常用的退烧药，按照说明书剂量服用，不可过量。服药期间，不要饮酒。

其他药物:

如阿司匹林，但12岁以下儿童禁用。

3. 注意休息:

保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

4. 饮食清淡:

选择易消化的食物，如粥、面条、蔬菜水果等，避免油腻、辛辣刺激食物。### 三、 何时就医出现以下情况，应及时就医：

发烧持续超过 3 天

体温高于 39.5°C，或反复高烧

伴有剧烈头痛、呕吐、皮疹、呼吸困难、意识模糊等症状

婴幼儿出现发热、精神萎靡、哭闹不止、食欲不振等情况

患有其他慢性疾病，如心脏病、糖尿病等

### 四、 预防措施

勤洗手:

使用肥皂和流动水洗手，尤其是在接触公共场所物品后。

保持社交距离:

避免与患有感冒或流感的人密切接触。

接种疫苗:

接种流感疫苗等可以降低感染风险。

增强免疫力:

保持充足睡眠、均衡饮食、适量运动、积极乐观的心态，有助于增强免疫力。

免责声明:

本文仅供参考，不能替代医生的诊断和治疗建议。如果出现身体不适，请及时就医。

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