水煮玉米热量（水煮玉米热量高吗）

水煮玉米热量

介绍：水煮玉米是一道家常菜，营养丰富，口感清甜。在夏季，水煮玉米可以作为一种清爽的开胃菜，许多人喜欢吃它。但是很多人往往担心，吃水煮玉米会不会影响体重呢？下面我们就来详细了解一下水煮玉米的热量。

一、水煮玉米的热量

水煮玉米的主要原材料就是玉米，而玉米的热量并不高，100克玉米的热量仅为96千卡。另外，水煮玉米在做法上同样不需要加入过多的高热量调味品，如葱姜蒜、油等等，因此其热量相对较低。据统计，每份水煮玉米的热量大约为100-150千卡，而一般人每餐的总热量摄入应该控制在500-800千卡之间，因此水煮玉米并不会对体重产生太大的影响。

二、水煮玉米的营养成分

水煮玉米除了低热量之外，还有着丰富的营养成分。100克水煮玉米中含有约2.3克膳食纤维和3.2克蛋白质，其中还含有丰富的维生素B1、B2、B6和E，而且钙、铁、锌等矿物质也十分丰富，可以有效帮助身体补充能量和调节机体代谢。

三、饮食注意事项

虽然水煮玉米的热量较低，但是饮食也是需要注意的。在食用水煮玉米的时候，可以适量搭配一些清淡的低热量菜肴，如清炒莴笋、凉拌黄瓜等等，可以更好地帮助身体消化吸收，并且也可以增加膳食纤维的含量，有利于身体健康。

四、总结

水煮玉米是一道低热量、高营养的美食，不会对体重产生过大的影响。但是还是需要注意搭配其他清淡食材，才能更好地帮助身体健康。因此，在享受美食的同时，也需要注重营养和健康，才能更好地保持身体的健康水平。