健康八段锦

简介

健康八段锦是一套中国古代流传下来的养生功法，由八个动作组成，具有调理气血、疏通经络、强身健体的作用。

动作名称

一、双手托天理三焦

动作要点：

两脚平行站立，与肩同宽

双手十指交叉，掌心向上，举过头顶

同时踮起脚尖，头部后仰，吸气

二、左右开弓似射雕

动作要点：

两脚平行站立，双腿微屈

左手握拳置于腰间，右手摊开，五指并拢朝前

同时转头向左，左手屈肘向后拉，右手向前伸直，呼气

换手重复动作

三、调理脾胃须单举

动作要点：

两脚平行站立，左脚在前，右脚在后，双腿微屈

左手放在肚子上，右手掌心向上，举过头顶

同时左腿向后蹬，身体向右转，头部向左看，吸气

四、五劳七伤往后瞧

动作要点：

两脚平行站立，双腿微屈

双手背在身后，十指交叉

同时身体向后仰，头部向后看，呼气

五、摇头摆尾去心火

动作要点：

两脚平行站立，双腿微屈

双手叉腰

同时摇头摆尾，左右晃动，吸气

六、两手攀足固肾腰

动作要点：

两脚平行站立，双腿微屈

双手十指交叉，放在腰后

同时弯腰，双手向下按住脚后跟，头部下垂，呼气

七、攒拳怒目增气力

动作要点：

两脚平行站立，双腿微屈

双手握拳放在胸前，目光炯炯

同时吸气，收腹，提肛

八、背后七颠百病消

动作要点：

两脚平行站立，双腿微屈

双手背在身后，掌心向上

同时身体向前弯曲，臀部向上翘，头部下垂，快速连续颠动7次，呼气

标签: 健康八段锦