婴儿睡眠时间表（婴儿睡眠时间表0一12个月）
婴儿睡眠时间表
简介
婴儿的睡眠需求会随着年龄的增长而变化。制定一个规律的睡眠时间表可以帮助婴儿建立良好的睡眠习惯，让他们得到足够的休息。
新生儿（0-3 个月）
睡眠时间：
14-17 小时
睡眠模式：
多段短睡眠，每段 2-4 小时
小睡：
白天小睡 3-4 次，每次 30-60 分钟
夜间睡眠：
晚上醒 2-3 次喂食
1-3 个月
睡眠时间：
14-16 小时
睡眠模式：
夜间睡眠时长逐渐增加，白天小睡次数减少
小睡：
白天小睡 2-3 次，每次 1-2 小时
夜间睡眠：
晚上醒 1-2 次喂食
4-6 个月
睡眠时间：
12-15 小时
睡眠模式：
夜间睡眠时长进一步增加，白天小睡次数减少
小睡：
白天小睡 1-2 次，每次 1-2 小时
夜间睡眠：
晚上只醒 1 次或完全不醒
7-9 个月
睡眠时间：
11-14 小时
睡眠模式：
夜间睡眠时长稳定，白天小睡 1 次
小睡：
白天小睡 1 次，约 1-2 小时
夜间睡眠：
晚上基本不醒
9-12 个月
睡眠时间：
10-13 小时
睡眠模式：
夜间睡眠时长稳定，白天小睡 1 次
小睡：
白天小睡 1 次，约 1-1.5 小时
夜间睡眠：
晚上只醒 1 次或完全不醒
注意事项
每个婴儿的睡眠需求都是独一无二的，因此调整时间表以适应婴儿的个人需求非常重要。
建立一个常规的睡眠时间表，包括固定的就寝和起床时间，即使在周末也是如此。
为婴儿创造一个平静的睡眠环境，光线昏暗、温度舒适。
避免让婴儿在睡前摄入咖啡因或糖分。
如果婴儿有睡眠问题，请咨询儿科医生排除任何潜在的健康问题。