## 乳房自检：了解你的身体，呵护你的健康### 一、为什么要进行乳房自检？乳房自检是女性自我保健的重要一环，它能帮助你及时发现乳房异常，提高乳腺癌的早期诊断率，从而增加治疗效果。早期的乳腺癌更容易治疗，治愈率也更高。### 二、如何进行乳房自检？

1. 镜前检查:

站立在镜子前，双手自然下垂，仔细观察乳房外形是否有变化，如大小、形状、轮廓是否对称，乳头是否凹陷、外翻或有分泌物。

双手叉腰，用力收缩胸部肌肉，再次观察乳房，注意是否有异常突起。

2. 触诊检查:

选择一个舒适的姿势，例如躺着或坐着，用手指轻轻按压乳房，从乳房外侧开始，以螺旋形或上下移动的方式进行检查。

检查范围要包括整个乳房、乳头、腋窝以及锁骨下区域。

注意检查乳房是否有肿块、硬块、疼痛、发红、发热等异常情况。

3. 乳头检查:

轻轻挤压乳头，观察是否有分泌物，并记录分泌物的颜色、性质和气味。### 三、乳房自检的最佳时间

月经周期结束后7-10天，此时乳房较为柔软，易于检查。

对于绝经后的女性，可以选择每月固定的日期进行检查。### 四、乳房自检的频率

建议每月进行一次乳房自检。### 五、乳房自检的注意事项

乳房自检并非诊断乳腺癌的唯一手段，如果发现任何异常情况，应及时咨询医生。

定期进行专业医师的乳房检查，如乳房X光检查、乳腺超声检查等，是预防乳腺癌的重要手段。### 六、其他重要提示

了解家族乳腺癌病史，如有家族史，应更加重视乳房自检和专业检查。

保持健康的生活方式，例如合理饮食、规律运动、避免吸烟和过度饮酒等，可以降低乳腺癌的风险。

总之，乳房自检是女性自我保健的重要方法，通过定期自检，可以及早发现乳房异常，及时就医，提高乳腺癌的治愈率。

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