什么是快速眼动睡眠?（什么是快速眼动睡眠期）

什么是快速眼动睡眠？

简介

快速眼动睡眠（REM 睡眠）是大脑在睡眠过程中出现的一种独特的阶段，以眼球快速运动为特征。

多级标题

REM 睡眠的特征

眼球快速运动

REM 睡眠的标志性特征是眼球快速运动。这些运动是无意识的，并且在睡眠期间会发生数百次。

肌肉麻痹

在 REM 睡眠期间，全身肌肉会暂时麻痹，除了眼睛和负责呼吸的肌肉外。这种麻痹有助于防止在睡眠期间做出可能导致伤害的身体动作。

做梦

REM 睡眠是做梦最常见的阶段。由于大脑活动与清醒状态相似，因此梦境往往生动而难忘。

生理变化

REM 睡眠期间还会伴随一系列生理变化，包括：

心率和呼吸频率加快

血压升高

身体温度升高

REM 睡眠的作用

REM 睡眠对于记忆巩固、学习和情绪调节至关重要。它还可能有助于处理情感并减轻压力。

REM 睡眠障碍

REM 睡眠障碍可能会干扰睡眠质量并导致白天出现疲劳、情绪变化和认知问题。常见的 REM 睡眠障碍包括：

发作性睡病

：白天不受控的睡眠发作。

快速眼动睡眠行为障碍

：在 REM 睡眠期间出现身体动作。

REM 睡眠寄生虫症

：REM 睡眠期间出现异常的眼球运动和行为。

结论

快速眼动睡眠是一种睡眠阶段，以眼球快速运动、肌肉麻痹、栩栩如生的梦境和生理变化为特征。它对于大脑健康至关重要，但REM 睡眠障碍可能会损害睡眠质量并导致其他问题。理解 REM 睡眠的特征和作用有助于优化睡眠质量并改善整体健康。