简介

低盐饮食是一种限制盐（氯化钠）摄入量的饮食，通常每天的供盐量低于推荐的每日摄入量。

什么是低盐饮食？

低盐饮食的目的是通过减少钠的摄入量，帮助降低血压和减少患心脏相关疾病的风险。

低盐饮食每天供盐量

一般来说，低盐饮食建议每天的供盐量在

2,000 毫克以下

，理想情况下为

1,500 毫克或更低

。

低盐饮食的好处

降低血压

减少患心脏病、中风和肾病的风险

改善整体健康状况

低盐饮食的注意事项

逐渐减少盐的摄入量，以帮助身体适应

用香草和香料代替盐调味食物

阅读食物标签，注意隐藏的盐分来源

避免加工食品、罐头食品和快餐

低盐饮食样本菜单

早餐：燕麦片配水果和坚果

午餐：烤鸡沙拉三明治配全麦面包

晚餐：烤鲑鱼配烤蔬菜和糙米

结论

低盐饮食是一种健康的饮食方式，可以帮助降低血压和患心脏相关疾病的风险。通过限制每天的供盐量，可以改善整体健康状况。

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