吃什么可以生发（掉头发吃什么可以生发）

吃什么可以生发

简介：

头发是大家外貌的一部分，美丽的发丝是每个人的梦想。虽然吸氧可以通过最短的途径迅速生发，但长期来看，还是需要通过食物来提高大家的美发状况。那么，究竟有哪些食物能够帮助大家生发呢？

一、海鲜类

吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如肉、蛋、鱼、海鲜等，对头发长得健康有着非常好的作用。其中富含硫对头发生长的贡献较大，可以多吃鸡蛋、豆制品、海鲜、鱼类等食品。

二、蔬菜类

大家可能对这个会比较意外，其实青菜可以促进头发的生长。绿色蔬菜中富含维生素B，有利于促进头发的新陈代谢，防止头发分叉、稀疏等问题。果蔬中的维生素C以及深色蔬菜中的胡萝卜素也是摄入充足份量的重要来源。

三、坚果类

坚果类食物中含有维生素E和不饱和脂肪酸，能够保护头皮，提高脂肪氧化酶酶活性，从而促进毛囊的健康。添加坚果可以改善头皮的血液循环，强化毛发根部的血管，有助于头发光彩照人且毛量更加饱满。

四、水果类

柿子、草莓、石榴、葡萄等水果均可帮助促进头发的生长，主要是所含的维生素C，能够抵消发根内部紫外线的伤害，避免头皮因氧化发生自由基等现象而受损。

结论：

以上四类是大家日常生活中可以多食用的食物，它们都对头发生长有很好的帮助，不仅能促进头发的生长，还能改善头发质量、增加头发的光泽。特别是海鲜类食品中的硫、氨基酸和矿物质对头发具有非常重要的影响，大家可以适量的向日常餐饮中添加。