睡眠不好怎么办（晚上睡眠不好怎样改善） 时间：2023-05-31 分类：管家帮忙 评论 睡眠是人体的必要功能，如果睡眠质量不好，会影响身体健康和心理状态。那么，睡眠不好怎么办呢？一、睡前注意事项1.保持规律的作息时间，每天在同一个时间入睡和起床。2.调整环境温度，室温以舒适为宜。3.避免使用手机和电脑等电子设备，过度的刺激会让人难以入眠。4.避免饮用咖啡、茶、可乐等含有咖啡因的食物和饮料。5.在睡前进行适...