如何高效睡眠（怎样快速进入睡眠） 时间：2023-09-02 分类：管家答疑 评论 如何高效睡眠简介:足够的高质量睡眠对于身体和心理健康至关重要。然而，由于各种原因，许多人在夜晚无法获得充足的睡眠。本文介绍一些有效的睡眠技巧，帮助你获得高效的睡眠。一、创建一个舒适的睡眠环境睡眠环境对于获得高质量的睡眠非常重要。确保你的卧室安静、暗度合适、温度适宜。使用舒适的枕头和床垫，保持床上干净整洁。限制使用电子设...