如何治疗失眠的小窍门（如何治疗失眠的小窍门） 时间：2023-11-06 分类：管家答疑 评论 如何治疗失眠的小窍门简介：失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大的困扰。本文将介绍一些简单实用的小窍门，帮助大家有效治疗失眠。一、建立规律的作息时间 1.1 每天保持固定的起床时间和就寝时间，养成良好的作息习惯。 1.2 避免午睡时间过长或过晚，以免影响晚上的睡眠质量。 1.3 调整饮食时间，避免晚...