失眠方法（心理治疗失眠方法） 时间：2023-12-03 分类：管家帮忙 评论 简介:失眠是一种常见的睡眠障碍，对人的身心健康产生负面影响。本文将介绍一些有效的失眠方法，帮助人们改善睡眠质量。多级标题:一、调整作息时间二、创造良好的睡眠环境三、放松身心四、避免刺激物品和活动五、建立健康的睡前习惯内容详细说明:一、调整作息时间失眠往往与作息时间不规律有关。保持每天固定的起床时间和就寝时间，尽量避免午...