失眠后如何快速入睡（失眠了怎样可以快速入睡） 时间：2024-01-16 分类：管家答疑 评论 失眠对我们的身体和心理健康有着不可忽视的影响。长时间的失眠不仅会使我们疲惫不堪，还可能导致注意力不集中、情绪波动甚至抑郁症的发生。因此，掌握一些快速入睡的方法对于改善睡眠质量尤为重要。一、建立良好的睡眠习惯良好的睡眠习惯是快速入睡的基础。首先，每天都要保持规律的睡眠时间，尽量在同一时间上床入睡和起床。其次，避免在入睡前...