禅睡方法（禅定 睡觉） 时间：2024-01-27 分类：管家答疑 评论 禅睡方法简介禅睡是一种通过冥想和放松身心来提高睡眠质量的方法。它源自于佛教禅宗的修行方式，通过集中注意力和呼吸控制来达到平静和放松的状态。禅睡方法已被证明有效，对于改善睡眠问题，减轻压力和焦虑，以及增强专注力和注意力都有积极的作用。多级标题一、准备环境二、体位调整三、呼吸控制四、思维调整五、禅修冥想六、毛巾眼罩七、练习...