助失眠的方法（怎么帮助失眠） 时间：2024-02-19 分类：管家解惑 评论 助失眠的方法简介：失眠是一种常见的睡眠障碍问题，会给人们的生活和健康造成很大影响。为了帮助大家应对失眠问题，下面将介绍一些助失眠的方法。一、建立良好的睡眠习惯1.1 确定固定的睡眠时间和起床时间，保持规律作息。1.2 睡前避免大量饮水和过多进食，尽量避免刺激性饮料和食物。1.3 创建一个舒适的睡眠环境，保持卧室安静、凉...