晚上睡眠不好用什么方法（晚上睡眠不好有什么方法） 时间：2024-05-02 分类：管家答疑 评论 晚上睡眠不好是很多人都面临的问题，长期的睡眠不好会影响身体健康和工作学习效率。那么，我们应该怎么办呢？接下来就为大家介绍一些方法来改善晚上睡眠质量。# 规律作息时间规律的作息时间对于保持良好的睡眠质量至关重要。尽量每晚保持固定的就寝时间和起床时间，建立一个健康的生物钟，有助于调整身体的睡眠节律。# 避免刺激性食物和饮料...