失眠有什么方法能治（失眠有什么方法能治疗） 时间：2024-05-26 分类：管家帮忙 评论 简介： 失眠是一种常见的睡眠障碍，会导致睡眠困难、睡眠时间不足或睡眠质量下降。失眠会对身体和心理健康产生严重影响，因此及时治疗非常重要。多级标题一、非药物治疗 - 睡眠卫生习惯：建立规律的睡眠时间表，即使在周末也不要改变；营造一个舒适的睡眠环境，黑暗、安静、凉爽；避免睡前摄入咖啡因或酒精。 - 认知行为疗法（CBT）：...