失眠入睡方法（失眠入睡小妙招） 时间：2024-05-30 分类：管家帮忙 评论 失眠入睡方法简介失眠是一种常见的睡眠障碍，会导致入睡困难、睡眠质量差和白天过度嗜睡。虽然短期失眠通常是良性的，但长期失眠会对身体和心理健康产生负面影响。本文将介绍一些有效的失眠入睡方法，帮助您改善睡眠质量。建立规律的睡眠时间表 每天在固定的时间上床和起床，即使在周末也是如此。身体的自然睡眠-觉醒周期会随着时间推移而调整...