478睡眠呼吸法（478睡眠呼吸法视频） 时间：2024-05-31 分类：管家帮忙 评论 478 睡眠呼吸法简介478 睡眠呼吸法是一种简单的呼吸技巧，可以帮助放松身体和心灵，促进睡眠。它基于一个特定呼吸模式，有助于降低心率、减缓呼吸并诱导松弛感。如何进行 478 呼吸法1. 准备：找一个舒适的地方坐下或躺在床上，确保背部和头部得到支撑。 2. 4 秒吸气：通过鼻子缓缓吸气，数数到 4。 3. 7 秒屏气：...