失眠怎么办治疗失眠小妙招（两种水果比安眠药效果好） 时间：2024-07-16 分类：管家解惑 评论 简介失眠是一种常见的睡眠障碍，会对身心健康造成严重影响。本文将提供一些经过验证的妙招，帮助您改善睡眠质量，克服失眠。如何应对失眠1. 建立规律的睡眠时间表 每晚在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也是如此。 规律的作息时间表有助于调节身体的自然睡眠-觉醒周期。2. 营造良好的睡眠环境 确保卧室黑暗、安静、凉爽。 使...