简单的有助睡眠的方法（有助睡眠的方式） 时间：2024-07-27 分类：管家帮忙 评论 ## 如何快速入睡：简单且有效的方法### 营造睡眠环境 黑暗：确保卧室黑暗，使用遮光窗帘或眼罩。 安静：使用耳塞或白噪音机来消除噪音。 凉爽：理想的睡眠温度在 16-18 摄氏度之间。 舒适：选择舒适的床垫、枕头和床上用品。### 睡前习惯 规律就寝时间：即使在周末，也尽量在同一时间上床睡觉。 放松的身心：睡...