有什么方法可以快速入睡?（有什么方法可以快速入睡的小窍门） 时间：2024-08-31 分类：管家答疑 评论 ## 快速入睡的秘诀：告别失眠，拥抱好梦### 1. 营造舒适的睡眠环境1.1 黑暗与安静: 确保房间黑暗，使用遮光窗帘或眼罩阻挡光线。 保持安静的环境，可以使用耳塞或白噪音机来隔绝噪音。1.2 舒适的温度: 理想的睡眠温度在15-20度之间，过热或过冷都会影响睡眠质量。 可以使用空调、风扇或轻薄的毯...