男性睡眠不好的小妙招（男性睡眠不好吃什么调理） 时间：2024-09-16 分类：管家答疑 评论 男性睡眠不好的小妙招简介睡眠对整体健康和幸福至关重要，但男性却面临着许多独特的睡眠障碍。遵循一些简单的生活方式改变，男性可以大幅改善睡眠质量和持续时间。避免睡前摄入咖啡因和酒精 咖啡因和酒精会干扰睡眠周期，导致入睡困难或睡眠中断。 睡前至少六小时避免摄入咖啡因和酒精。建立规律的睡眠时间表 即使在周末也要每天在同一时间...