让人快速睡觉的方法(让人很快睡觉的方法)

# 快速入睡的方法## 简介睡眠对于我们的身心健康至关重要,但有时入睡却是一个难题。本文将介绍多种有效的方法,帮助你快速入睡,获得高质量的睡眠。## 放松技巧### 渐进式肌肉放松 从脚趾开始,逐步收紧全身的肌肉,保持 5 秒钟,然后放松。 从头到脚重复此过程,直到整个身体放松。### 深呼吸练习 深吸气,让空气充满...