怎么才可以快速睡觉（怎样才能快速睡觉?） 时间：2024-10-01 分类：管家帮忙 评论 快速入睡的技巧简介： 困倦难熬却迟迟难以入眠？试试这些科学支持的技巧，帮你快速进入梦乡。快速入睡的技巧：一、营造舒适的睡眠环境： 1. 黑暗：黑暗会触发褪黑激素的产生，这是一种有助于睡眠的激素。 2. 安静：噪音会干扰睡眠，尽可能在安静的环境中入睡。 3. 凉爽：最佳睡眠温度为 15-19 摄氏度。 4. 舒适：确保床...