改善睡眠的方法有哪些（改善睡眠小技巧） 时间：2024-10-14 分类：管家帮忙 评论 ## 😴 告别辗转反侧，拥抱香甜睡眠：改善睡眠的有效方法你是否经常在床上翻来覆去，难以入睡？或者睡眠质量不佳，白天昏昏沉沉？ 睡眠问题困扰着越来越多的人。好消息是，我们可以通过一些方法来改善睡眠，获得高质量的休息。一、 调整生活方式，培养良好睡眠习惯(一) 打造舒适的睡眠环境1. 营造黑暗氛围： 光线会抑制褪黑素...