晚上失眠小妙招（晚上失眠小妙招有哪些） 时间：2025-02-24 分类：管家解惑 评论 晚上失眠小妙招简介： 失眠是许多人面临的问题，它不仅影响日常生活质量，还可能对健康造成负面影响。本文旨在提供一些有效的晚上失眠应对策略，帮助改善睡眠质量。一、建立规律的作息时间 1. 固定作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。 2. 避免午睡过长：如果白天需要小憩，不要超过30分钟，并尽量避免...