怎么控制自己的脾气（怎么控制自己的脾气不打孩子）

怎么控制自己的脾气

简介：

脾气暴躁常常会给我们带来麻烦，无论是在工作场所还是家庭生活中，都会造成许多不必要的冲突。因此，学会控制自己的脾气显得尤为重要。下面，就来介绍一些控制脾气的方法。

一、意识到问题

1. 定期自我检查，观察自己的脾气状况；

2. 找出自己容易发怒的原因；

3. 记录下每次失控的情况和影响。

二、缓解紧张情绪

1. 学习深呼吸；

2. 听轻松的音乐；

3. 去散步、跑步、做瑜伽等运动。

三、掌握“情绪转移法”

1. 转移注意力，找出做自己喜欢的事情，如看电影，读书等；

2. 进行身体活动，这将帮助您释放能量；

3. 和朋友聊聊天，分享彼此的想法。

四、改变惯性思维

1. 不要将破事情想的太过深入，要换个角度看待问题；

2. 不要习惯推卸责任；

3. 着重关注自己的言行举止，不要盲目跟风。

五、学会冷静沟通

1. 平心静气地查询对方意见；

2. 不要允许情绪影响您的沟通；

3. 尽力理解对方的立场和观点。

总结:

要控制自己的脾气需要多加锻炼自己的意志力和思考力，这需要时间和耐心。在日常生活中要学会掌握各种沟通技巧和情绪转移法，这样才能让我们的生活变得更加美好和轻松。