大暑是二十四节气中的第十三个节气，每年的7月22日或23日开始。这一时节，阳气逐渐衰退，温度逐渐升高，人们要特别注意保健养生。在大暑这个时节，我们应该怎么吃才能更好地滋补身体呢？

一、多吃清淡食物

大暑时节气温高，人的胃肠功能相对较弱，容易引起食欲不振和消化不良。因此，大暑时应多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，避免食用过于油腻和刺激的食物，减轻胃肠负担。

二、清热解暑的食物

大暑时节天气炎热，容易出现中暑和烦躁不安的情况。这时，可以食用一些清热解暑的食物来降温。比如绿豆、苦瓜、黄瓜等，它们具有清热解暑、生津解渴的作用。

三、多补充水分

在大暑这个时节，人体容易因出汗过多而导致水分流失。因此，要多喝水，补充体内水分，以防脱水。此外，还可以适量饮用鲜榨果汁、绿豆汤等清凉饮品，不仅可以消暑解渴，还能帮助身体排毒。

四、适当吃些盐

大暑是汗液较多的季节，在出汗的过程中，人体会丢失较多的盐分。因此，适当增加食盐摄入量可以帮助补充盐分。不过，要注意不要过量摄入食盐，以免引起高血压和水肿等问题。

总之，大暑时节要注意合理膳食，多吃清淡易消化的食物，食用一些清热解暑的食物来降温。同时，要注意补充水分，防止脱水，并适当增加食盐的摄入。只有这样，才能更好地保护身体健康，度过炎热的夏季。

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