减肥跳绳的最佳时间（跳绳1000下相当于跑步）

简介：

减肥跳绳是一种简单有效的运动方式，常做能消耗身体多余的脂肪，使身材更加健康美丽。但是，很多人并不清楚如何把握跳绳的最佳时间，因此本文将介绍减肥跳绳的最佳时间。

一、早上空腹跳绳

早晨是一天中新陈代谢率最高的时期，这个时候做运动最利于消耗体内的多余脂肪。如果养成每天早上空腹跳绳的习惯，可以很快见到减肥效果，不过要注意不要跳得过量。

二、午餐后跳绳

午餐后血糖水平可能会升高，此时适当地做些缓和的运动，如跳绳可以消耗一部分血糖，避免它滞留在体内转化为脂肪。

三、傍晚锻炼

傍晚时刻是人体状态最为稳定的时候，运动效果也会比较好。一般在晚饭过后1～2小时之后进行有氧运动，如跳绳、慢跑等，有助于促进新陈代谢水平，减少身体暴饮暴食的冲动。

四、睡前不宜跳绳

晚上睡前不宜运动，因为这个时候身体处于休息状态，运动会导致身体兴奋，影响睡眠质量。而且身体在睡眠中也会消耗脂肪，如果睡前因为跳绳过度兴奋，反而会影响到减肥效果。

总之，合适的时间点进行减肥跳绳可以达到事半功倍的效果。因此，根据自身的实际情况合理安排，不要强求达到过高的运动量，才能取得良好的减肥效果。