白果是一种可食用的坚果，其功效丰富多彩。以下是关于白果功效的多级标题和详细说明。

一、白果的简介

白果是山茱萸科植物白果树的果实。其外壳呈淡绿色，内部为白色果肉和坚硬的果核。常见于我国南方地区。

二、白果的营养价值

白果富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。其中，白果油脂含量较高，具有调节血脂、促进伤口愈合和滋润皮肤的功效。

三、白果的功效

1. 改善皮肤

白果含有多种维生素和矿物质，可以滋润皮肤，促进血液循环，减少皱纹和色斑。

2. 治疗腹泻

白果的果肉富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，缓解腹泻和便秘等肠胃问题。

3. 降血脂

白果的脂肪含量较高，但是它主要是不饱和脂肪酸，可以帮助降低血脂，预防心血管疾病。

4. 抗疲劳

白果含有大量的能量和蛋白质，可以提高身体的抗疲劳能力，增强体质。

5. 养肝补肾

白果含有丰富的维生素和矿物质，可以养肝补肾，增强体质，提高免疫力。

四、白果的注意事项

尽管白果具有诸多功效，但是其也有一定的副作用。高血压和糖尿病患者最好不宜多食用。

以上就是有关白果功效的介绍。虽然白果的功效丰富多彩，但是饮食还是要因人而异，合理安排比较重要。

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