什么是快动眼睡眠

简介

快动眼睡眠（REM 睡眠）是睡眠周期中一个独特的阶段，以快速的眼球运动、生动的梦境和身体瘫痪为特征。

快速眼球运动 (REM)

REM 睡眠得名于该阶段期间快速的眼球运动。这是由于大脑中负责眼球运动的区域在该阶段非常活跃。

生动的梦境

REM 睡眠通常与生动的梦境联系在一起。这是因为大脑活动在这个阶段非常活跃，产生类似于清醒状态的脑电波模式。

身体瘫痪

在 REM 睡眠期间，身体的大部分肌肉都会暂时瘫痪。这有助于防止人在做梦时行动起来，从而保护自己和其他物品免受伤害。

REM 睡眠的阶段

REM 睡眠通常分为三个阶段：

阶段 1：

从非快速眼球睡眠 (NREM) 过渡到 REM 睡眠的阶段。眼球开始快速运动，脑电波模式开始模仿清醒状态。

阶段 2：

REM 睡眠最活跃的阶段。眼球运动是最快的，梦境是最生动的。

阶段 3：

从 REM 睡眠过渡回 NREM 睡眠的阶段。眼球运动逐渐减慢，脑电波模式开始模仿浅度睡眠。

REM 睡眠的功能

REM 睡眠对身体和心理健康至关重要。它被认为具有以下功能：

记忆巩固：

REM 睡眠有助于巩固新记忆，尤其是有情绪色彩的记忆。

情绪调节：

REM 睡眠可以帮助处理情绪，并可能与情绪调节有关。

认知功能：

REM 睡眠有助于保持注意力、集中力和创造力。

生理恢复：

REM 睡眠对激素分泌、体温调节和免疫功能等生理过程至关重要。

REM 睡眠障碍

REM 睡眠障碍可能导致睡眠问题和健康问题。常见的 REM 睡眠障碍包括：

REM 行为睡眠障碍：

失去 REM 睡眠期间的肌肉瘫痪，导致人在做梦时行动起来。

周期性肢体抽动症：

REM 睡眠期间肢体不自主抽搐。

发作性睡病：

与 REM 睡眠过多相关的白天过度嗜睡。管理 REM 睡眠障碍很重要，因为它可以改善睡眠质量、健康和生活质量。

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