怎么练三角肌（怎么练三角肌不练斜方肌） 时间：2023-06-01 分类：管家帮忙 评论 怎么练三角肌简介：三角肌是人体肩部最重要的肌肉之一，也是上肢最强力的肌群之一，包括前束、中束和后束三个部分。下面我们就来详细了解一下如何练习三角肌。一、借助哑铃练习1.练习前束肌肉：先弯曲肘关节，让哑铃置于肩膀上，然后以3到4秒的速度慢慢地将哑铃向上推起，直到触碰头部。之后，以更慢的速度将哑铃放回原来的位置。这个动作应...